5 conseils nutritionnels pour améliorer sa vue

5 conseils nutritionnels pour améliorer sa vue
Sommaire
  1. Manger beaucoup de fruits et légumes
  2. Manger du poisson gras
  3. Manger des céréales complètes
  4. Consommer du foie de morue
  5. Boire de l'eau

Votre santé ne reflète généralement que votre alimentation. Si vous vous nourrissez bien,  vous aurez donc une excellente santé. De ce fait, pour avoir une excellente vision, il est important de bien se nourrir. Voici à cet effet, quelques conseils nutritionnels qui vous permettront d'améliorer votre vue.

Manger beaucoup de fruits et légumes

Les fruits et légumes regorgent de nombreux vitamines et minéraux très bénéfiques pour l'organisme. Ils contiennent également de nombreux antioxydants qui permettent de protéger les cellules oculaires. Vous serez ainsi à l'abri de certaines maladies telles que la cataracte. La santé est un domaine qui vous passionne ? Rendez-vous sur un site dédié à la santé pour en savoir plus.

Manger du poisson gras

La sardine, le maquereau, la truite ou le saumon sont des poissons gras délicieux. Ils sont également bénéfiques pour votre santé puisqu'ils sont riches en acides gras oméga-3. Les omégas-3 sont pratiquement indispensables pour l'entretien de vos membranes oculaires. Il est donc conseillé de consommer ces poissons au moins trois fois par semaine.

Manger des céréales complètes

Les supermarchés et les commerces alimentaires sont inondés de pain, de pâtes, ou de riz blanc. Ces aliments sont dépourvus de nutriments. C'est pourquoi vous devez vous tourner vers leurs versions complètes. Les céréales complètes contiennent des vitamines et du magnésium qui participent activement à la bonne marche des nerfs optiques.

Consommer du foie de morue

Le foie de morue est l'aliment qui contient le plus de vitamines D au monde. Cette vitamine est anti-inflammatoire et permet également le renouvellement des cellules oculaires. Le foie de morue contient également des oméga-3 et de la vitamine A qui sont également bénéfiques pour l'œil. Vous pouvez à cet effet manger directement du foie de morue, ou tout simplement, opter pour son huile en gélules.

Boire de l'eau

L'eau est et restera la plus saine des boissons. C'est elles qui permettent le bon fonctionnement des glandes lacrymales. Or, les glandes lacrymales produisent les larmes qui permettent de nettoyer les yeux. Vous devez donc consommer suffisamment d'eau afin de bien nourrir vos cellules oculaires.

Pour des yeux en bonne santé, vous devez aussi faire attention au cholestérol  et consommer également des légumes secs.

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